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PILATES
Il metodo Pilates eredita il nome dal suo inventore , il tedesco Joseph Hubertus Pilates (ecco la sua storia e le immagini -->). Inventore di una disciplina che è un vero e proprio stile di vita, egli basò il suo lavoro sull’idea di raggiungere il massimo beneficio dal proprio corpo fondendo elementi provenienti da filosofie orientali ed occidentali, incentrando così il lavoro sulla stretta connessione tra mente e corpo.
Il Pilates, per le sue particolarità, è un tipo di allenamento adatto a tutte le età, inoltre, l’estrema versatilità e personalizzazione della tecnica lo rendono unico e utile in molteplici campi:
- ADOLESCENTI e BAMBINI, per correggere, divertendosi con esercizi adeguati, vizi posturali;
- ANZIANI, per una ritrovata elasticità fisica;
- ATLETI, per completare la preparazione agonistica, prevenire traumi e incrementare forza e flessibilità
(vai alla sezione sottostante dedicata);
- BALLERINI, per incrementarne la forza, la flessibilità e diminuire la possibilità d'insorgenza di traumi;
- GRAVIDANZA, per la preparazione al parto (vai alla sezione sottostante dedicata);
- persone che vogliono mantenersi in forma e ritrovare una migliore postura;
- NEOMAMME, per riguadagnare rapidamente forme fisiche perfette;
- SPORTIVI, e persone in genere che devono seguire programmi di riabilitazione dopo eventi traumatici.
“In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza,
in trenta lezioni avrai un corpo nuovo. ”
(J. H. Pilates)
Il principale obiettivo di J.H. Pilates era di sviluppare consapevolezza nelle persone, nel corpo e nella mente creando o amplificando la percezione di se stessi.
Sei sono i principi alla base del metodo :
- CONCENTRAZIONE, fondamentale per eseguire un movimento correttamente ed essere al contempo consapevoli dei cambiamenti che avvengono a livello di postura;
- CONTROLLO, Pilates dichiarò: “E’ la mente che costruisce il corpo”. Allenare i muscoli della cosiddetta Powerhouse (addominali, dorsali e paravertebrali) consente una stabilizzazione del bacino e quindi del baricentro permettendo movimenti migliori con minor sforzo;
- BARICENTRO, un baricentro solido e una corretta postura porteranno a movimenti fluidi ed armoniosi;
- FLUIDITA' del movimento;
- PRECISIONE, che consente l’esatta interpretazione dell’esercizio;
- RESPIRAZIONE, potenzia l’efficienza dei movimenti, libera l’energia e crea una perfetta sinergia con gli altri 5 principi del metodo.
PILATES PER LO SPORT
Il pilates è tra le migliori forme di preparazione fisica per atleti.
Movimenti ripetuti tendono a causare scompensi muscolari all’origine di infortuni e comunque di un calo della performance sportiva. Il pilates migliora la stabilità, la forza e la flessibilità, facendo lavorare i muscoli con maggior efficienza, insegnando movimenti corretti, migliorando la tecnica e la prestazione.
Lezioni individuali o di gruppo consentiranno allo sportivo migliori performance e diminuiranno le possibilità di infortunio.
Il pilates aiuta anche nella riabilitazione dopo interventi chirurgici e terapie fisiche.
Leggi qui l'articolo sull'esperienza con il Rugby Colorno.
PILATES IN GRAVIDANZA
La gravidanza è uno dei momenti più belli, delicati ed importanti nella vita di una donna. Mesi di grandi trasformazioni in cui l’attività fisica può ricoprire un ruolo fondamentale, offrendo importanti benefici psicofisici. Ecco perchè viene dedicato un corso riservato alle gestanti cosicchè, grazie al metodo Pilates, possano ottenere in sicurezza:
- maggiore consapevolezza del proprio corpo;
- riduzione delle tensioni sulle articolazioni;
- muscoli più tonici e flessibili;
- rinforzo del pavimento pelvico;
- migliore funzionalità cardiocircolatorie e digerente;
- rilassamento attraverso tecniche di respirazione specifiche.
